Dicas e Sugestões de Penitências para a Quaresma

Dicas e Sugestões de Penitências para a Quaresma

Neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa, muitos católicos ficam com dúvidas em relação às Penitências. Desta forma, apresento-lhe algumas sugestões feitas pelo Pe. José Eduardo para vivermos uma Santa Quaresma:

 

1) Penitências gastronômicas

– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

– Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

– Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

– Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

 

2) Penitências corporais

Apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas.

 

– Dormir sem travesseiro

– Sentar-se apenas em cadeiras duras

– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

– Não usar elevadores ou escadas rolantes

– Trabalhar sem se encostar na cadeira

– Cuidar da postura corporal

– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

– Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

 

3) Penitências Morais

São as mais importantes

 

– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

– Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

– Desligar as notificações do celular

– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

– Acordar mais cedo para fazer oração

– Não ouvir música no carro

– Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

– Fazer algum trabalho voluntário

– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

– Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

– Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

– Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

– Dormir no horário, mesmo sem vontade

 

Que todos possam ter uma intensa vivência quaresmal, para celebrarmos na alegria espiritual a santa Páscoa do Senhor!

 

Oremos

Ó Deus onipotente e eterno, tende piedade dos que se arrependem sinceramente e Vos imploram o perdão dos seus pecados e que, invocando humildemente o Vosso Santo Nome, prestam penitência das suas faltas; concedei-lhes, nesta Quaresma, as graças necessárias para o perdão dos pecados e a saúde do corpo e da alma e, assim, em nome da recompensa que prometestes, possam ser contados entre Vossos Filhos e alcançarem um dia as eternas bem-aventuranças.

 

Ó Deus, que por Graça suprema criastes o homem e por Graça ainda maior o redimistes, concedei-nos, nós Vos suplicamos, novas graças de mente e coração para resistir às tentações do pecado e Vos servir fielmente. Ouvi com clemência as nossas orações, nós Vos suplicamos, para que sejamos libertados dos pecados que nos afligem, pela glória e misericórdia do Vosso Santo Nome. Como Vossos filhos, nós Vos suplicamos, guardai-nos de todo mal e protegei-nos nas adversidades e dai-nos a graça de Vos servir sempre com zelo e devoção.

 

Ó Deus, que não desejais a morte, mas o arrependimento dos pecadores, olhai com clemência para a fragilidade da nossa natureza humana e auxiliai, com a Vossa benevolência, os nossos esforços de arrependimento e penitência para alcançarmos, pela Vossa misericórdia, o perdão dos nossos pecados, a perseverança nas nossas ações e o prêmio da felicidade eterna. Amém.

 

Por Nosso Senhor Jesus Cristo, Vosso Filho, que vive e reina Convosco na unidade do Espírito Santo, como um só Deus, pelos séculos dos séculos. Amém.

 

V. Ó Senhor, ouvi a minha oração,

R. E chegue a Vós o meu clamor.

V. Bendigamos ao Senhor.

R. Demos graças a Deus.

V. Que as almas dos fiéis defuntos, por meio da misericórdia de Deus, descansem em paz.

R. Amém.